আসসালামু আলাইকুম আশা করি আল্লাহর অশেষ মেহেরবানীতে সকলে ভালো আছেন সুস্থ আছেন। আজকের আলোচনার বিষয় সূর্যের আলোতে ভিটামিন ডি থাকে না তৈরি হয় আমাদের ত্বকের এই বিষয় নিয়ে বিস্তারিত খুঁটিনাটি বিষয়গুলোর নিচে সুন্দরভাবে উপস্থাপন করা হয়েছে যারা সূর্যের আলোতে ভিটামিন ডি থাকে না তৈরি হয় আমাদের ত্বকে এর সম্পূর্ণ প্রক্রিয়াধীন বিষয়ে বস্তু নিচে সুন্দরভাবে উপস্থাপন করা হয়েছে তাই সম্পূর্ণ প্রতিবেদনটি মনোযোগ সহকারে পড়ার আহ্বান জানিয়ে শুরু করছি ।
সূর্যের রোদের দুই ধরনঃ
সূর্যের আলোতে মূলত দুই ধরনের অতিবেগুনি রশ্মি (UV Rays) থাকে:
১. আল্ট্রা ভায়োলেট এ (UVA)
সম্মানিত পাঠক বন্ধুগণ আল্ট্রাভয়েলেট ভি ইউ ভি এ এই সম্পর্কিত বিস্তারিত তথ্য নিচে সুন্দরভাবে উপস্থাপন করা হয়েছে এটি একটি আলট্রাভয়েলের রশ্মি যা সূর্যের আলোর সাহায্যে মানব শরীরে ভিটামিন ডি তৈরি করে।
- সকালের ৬টা থেকে ১০টা এবং বিকালের ৪টা থেকে ৬টা পর্যন্ত প্রধানত আল্ট্রা ভায়োলেট এ রশ্মি থাকে।
- তবে দুপুর ২টার পর UVA এর মাত্রা অনেক বেড়ে যায়।
- UVA রশ্মি বেশি হলে ত্বকের ক্ষতি হতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদে এটি ত্বক ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
২. আল্ট্রা ভায়োলেট বি (UVB)
প্রিয় বন্ধুগণ আল্ট্রাভায়োলেট বি সম্পর্কিত বিস্তারিত তথ্য নিচে সুন্দরভাবে উপস্থাপন করা হয়েছে যারা আলট্রা লেট সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে চান তাদের জন্য আজকের এই প্রতিবেদনটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ তাই সম্পূর্ণ প্রতিবেদনটি মনোযোগ সহকারে পড়ুন।
- UVB শুরু হয় সকাল ১১টা থেকে এবং দুপুর ১২টা পর্যন্ত সক্রিয় থাকে।
- এই সময় রোদে দাঁড়ালে মাত্র ১০-১৫ মিনিটেই শরীর ভিটামিন-ডি উৎপাদন করতে পারে।
- দুপুরের রোদে (১২টা থেকে ১টা) ৫ মিনিটের মধ্যেই ভিটামিন-ডি এর চাহিদা পূরণ হতে পারে, যদিও এই সময় কিছু ক্ষতিকর রশ্মিও থাকে।
- UVB ছাড়া আমাদের শরীর ভিটামিন-ডি উৎপন্ন করতে পারে না।
ত্বকের রঙের প্রভাবঃ
সম্মানিত পাঠক বন্ধুগণ ত্বকের রঙ্গের প্রভাব সম্পর্কিত বিস্তারিত তথ্য নিচে আলোচনা করা হয়েছে বেশি তাপমাত্রা হলে তোয়াব রৌদ্রে কালো হয় এবং ঝলসে যায় এবং অল্প রোদে তোকে ভিটামিন ডি তৈরি করে এ সম্পর্কে বিস্তারিত নিচে আলোচনা করা হয়েছে।
- ফর্সা ত্বকের মানুষদের কম সময় রোদে থাকলেই ভিটামিন-ডি এর চাহিদা পূরণ হয়।
- গাঢ় ত্বকের মানুষদের তুলনামূলকভাবে বেশি সময় রোদে থাকতে হয়, কারণ তাদের ত্বকে মেলানিনের পরিমাণ বেশি। মেলানিন সূর্যের রশ্মি শোষণ করে, ফলে ভিটামিন-ডি উৎপাদন কম হয়।
কিছু গুরুত্বপূর্ণ শর্তঃ
প্রিয় বন্ধুগণ কিছু গুরুত্বপূর্ণ শর্ত নিচে দেওয়া হয়েছে যা পরে আপনি খুব সহজেই বুঝতে পারবেন।এবং এই সম্পর্কে বিস্তারিত খুঁটিনাটি গুলো খুব সুন্দর ভাবে নিচে উপস্থাপন করা হয়েছে।
- সরাসরি রোদে থাকতে হবে: কাচের জানালা বা ছাঁয়া দিয়ে আসা রোদ ভিটামিন-ডি উৎপাদন করে না। ত্বকের সরাসরি রোদ স্পর্শ জরুরি।
- সানস্ক্রিন ব্যবহার করা যাবে না: সানস্ক্রিন UV রশ্মি আটকে দেয়, ফলে ভিটামিন-ডি তৈরি হয় না।
- রোদ লাগার পরে গোসল বিলম্বিত করুন: রোদে থাকার পরে অন্তত ৩০-৪০ মিনিটের মধ্যে গোসল না করাই ভালো, যাতে ভিটামিন-ডি তৈরি হতে সময় পায়।
পরিশেষেঃ
সম্মানিত পাঠক বন্ধুগণ আশা করি উপরোক্ত প্রতিবেদনটি সম্পূর্ণ মনোযোগ সহকারে পড়ার পর সূর্যের আলোতে ভিটামিন ডি থাকে না ত্বকে তৈরি হয় এর সম্পর্কিত বিস্তারিত খুঁটিনাটিক বিষয়গুলো খুবই সুন্দরভাবে বুঝতে পেরেছেন এবং সম্পূর্ণ পর্যবিধানটি মনোযোগ সহকারে সম্পূর্ণ প্রতিবেদনটি পড়ার জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ জানিয়ে আজকের মত এখানেই শেষ করছি খোদা হাফেজ।
