কোমরের ব্যথা দূর করার বিশেষ কিছু উপায়।

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুনঃ

গরম পানির ব্যাগ ব্যবহার করুনঃ

নিয়মিত ব্যায়াম করুনঃ

বন্ধুগণ নিয়মিত ব্যায়াম করার উপকারিতা মানব দেহের সুস্থতার নিয়ম কাটি কেননা ব্যায়াম মানুষের শরীরকে সুস্থ রাখতে অনেকটা সাহায্য করে আমাদের উচিত প্রত্যেক দিন ভোরবেলা অর্থাৎ ফজরের ওয়াক্ত শেষ হওয়ার পর ব্যায়াম করলে শরীর খুব ভালো থাকে এবং সুস্থ থাকে অনেকটাই এবং শরীরের হাড় থেকে শুরু করে প্রতিটি শিরা উপশিরা সংকোচন প্রসারণ হয় নিয়মিত যার কারণে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।ব্যায়াম সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে সক্ষম। কোমরে ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে চাইলে নিয়মিত ব্যায়ামের বিকল্প নেই। তবে প্রথমে হালকা ব্যায়াম দিয়ে শুরু করতে পারেন। ধীরে ধীরে তা বেশি সময় ধরে করার চেষ্টা করুন। তবে অনেক সময় ব্যথা হলে ব্যায়াম করতে নিষেধ করা হয়। তাই আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

ইউক্যালিপটাসের তেল ব্যবহার করুনঃ

কোমরের ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে ইউকেলিপটাসের তেল। এই তেল ব্যবহারে দ্রুত আরাম পাওয়া যাবে। ইউক্যালিপটাস তেল যন্ত্রণা কমাতে দারুণ সাহায্য করে। সেই সঙ্গে বাতের যন্ত্রণা থেকেও মুক্তি দিতে সাহায্য করে।

ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম জাতীয় খাদ্যঃ

ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম জাতীয় খাদ্য প্রতিদিন নিয়ম করে খেলে কোমরের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। নিয়ম করে দুধ, ঘি, চিজ, ফল, শাক-সবজি, বাদাম ইত্যাদি খেতে হবে।

আদাঃ

প্রিয় বন্ধুগণ মানব দেহের উপকারিতা আরেকটি বস্তু যেটা হচ্ছে আদা আদা মানুষের শরীরে অনেক উপকারে আসে যেমন হজম শক্তি বৃদ্ধি করা থেকে শুরু করে আরো নারায়ন প্রকার হিসেবে কাজ করে থাকে তাই আধা নিয়মিত খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয়।কোমরের ব্যথায় আদা দারুণ কার্যকর। কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে। মূলত পটাশিয়ামের অভাবে নার্ভের সমস্যা দেখা দেয়। তাই প্রতিদিন নিয়মিত আদা খেলে কোমরের যন্ত্রণা অনেকটা কমে যেতে পারে।

এ ছাড়া অ্যালোভেরার শরবত প্রতিদিন নিয়ম করে খেলে কোমরের ব্যথা কমে যেতে পারে।